anda perlu tahu sebarang kegiatan harian yang bermula daripada mandi hingga makan mempunyai irama yang tersendiri. lambat atau cepat inilah bole mempengaruhi kesihatan anda. cuba lihat ape perkara yang bole anda lakukan secara cepat dan perlahan lahan. mungkin ini bole menjadikan hidup anda lebih sempurna dan tenang.
| buat pelahan - lahan | - Mengosok gigi | * seringkali kta mengosok gigi dengan cepat dan keadaan ini bole merosakan suktur gigi. sepatutnya gosoklah gigi dengan lembut hingga ke bahagian dalamnya sekurang kurangnya selama dua minit. mengosok terlalu lama juga boleh meningkatkan risiko kerosakan gigi..
*nafas yg cepat dan temengah mengah berlaku apabila kita marah atau melakukan sebarang aktiviti berat. sebaliknya gunakanlah masa untuk manarik nafaz dalam dalam dan perlahan.
*menurut penelitian dari national institute on aging, amerika syarikat, bernafaz secara perlahan sekurangnya 10saat hembusan nafas per minit, dapat mengurangkan kadar risiko tekanan darah tinggi.
*jika anda perhatikan terutamanya di bandar bandar , sebahagian besar mereka suka berjalan tergesa gesademi untuk mengeja masa.menurut penelitian dari california state universiti, berjalan cepat boleh membuat anda menjadi stress dan seterusnya mendorang anda untuk malakukan aktiviti yang tidak baik seperti merokok, makan tanpa had dan kurang sosial.
* jika sukar mengatasi setiap gerakan anda, secara tidak langsung, langkah anda akan lebih perlahan dan fikiran pun lebih tenang.
*latihan beban baik untuk menguatkan otot dan menigkatkan kekuatan tulang. lakukan sambil mendengar irama perlahan kerana ia membantu anda lebih fokus pada setiap gerakan,
* menurut peneliti dari universiti salzburg, austria mendapati mengangkat beban dalam masa 5 - 10saat dapat menigkatkan massa otot wanita yg menopaus.
*irama yang rancak boleh membantu manaikkan semangat untuk bersenam. namu demikian, penelitian dari universiti of cumbria, amerika syarikat mendapati seseorang akan bersenam lebih lama apabila mendengar musik dari irama yg sederhana dan akan membuatkan anda lebih bertenaga...
No comments:
Post a Comment